يعد محيط المعصم معيارًا مهمًا للغاية سيكون مفيدًا ليس فقط عند شراء سوار أو خياطة ملابس بأكمام طويلة، ولكن أيضًا عند تحديد نوع الجسم لدى النساء والرجال. ومن المهم أن نعرف كيفية قياسه وما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها من النتائج التي تم الحصول عليها.
حجم المعصم كمؤشر على نوع الجسم عند النساء
يتم تحديد نوع الجسم من خلال العوامل الوراثية وهو أحد المعايير الثابتة لشخص معين، والتي لا يمكن للنظام الغذائي أو التدريب تغييرها. ومع ذلك، بمعرفة هذه المعلمة، يمكنك اختيار برنامج تصحيح الشكل الأمثل، والذي سيسمح لك بالاقتراب من المثالية.
أحد الخصائص الرئيسية لنوع الجسم هو سمك العظام، والذي يتم الحكم عليه عادة من خلال محيط المعصم.
هذا المؤشر:
- يستمر أثناء اكتساب أو فقدان كتلة الدهون والعضلات؛
- لا تعتمد على نمط الحياة، أو ظروف المعيشة، أو تفضيلات الذوق.
نوع الجسم يحدد إلى حد كبير:
- معدل الأيض، وبالتالي المعدل الذي يتم به حرق السعرات الحرارية؛
- المناطق المحتملة لتراكم الدهون؛
- الميل إلى زيادة الوزن أو النحافة؛
- القدرة على اكتساب كتلة العضلات.
من خلال معرفة نوع جسمك، يمكنك اختيار النظام الغذائي المناسب وروتين التمارين الرياضية الذي سيكون أكثر فعالية. لا يعد قياس محيط المعصم فوق اليد أمرًا صعبًا بشكل خاص. لكي تتوصل إلى الاستنتاجات الصحيحة من النتائج التي حصلت عليها، ستحتاج إلى معرفة أنواع أجسام النساء وخصائص كل منها.
معايير محيط المعصم للنساء حسب نوع الجسم
محيط المعصم عند النساء والرجال هو قيمة يتم التعبير عنها بالسنتيمتر، وتسمى "مؤشر سولوفيوف" (SI).
يتم تطبيق القيمة في:
- طب التوليد في التنبؤ بالمضاعفات المحتملة للحمل؛
- التغذية في علاج السمنة؛
- الطب الرياضي عند وضع خطط التدريب.
وفقًا لهذا المؤشر، هناك 3 أنماط جسدية رئيسية.
النوع الوهن (الجسم النحيل)
يُعتبر الأشخاص المصابون بالوهن (الجسم النحيل) هم النساء اللاتي يكون مؤشر كتلة أجسامهم أقل من 15 والرجال الذين يكون مؤشر كتلة أجسامهم أقل من 18.
وهي تتميز بـ:
- جسد هش؛
- أذرع وأرجل طويلة ورفيعة؛
- أكتاف ضيقة؛
- صدر مسطح؛
- قامة طويلة.
كقاعدة عامة، يميل الأشخاص من هذا النوع في شبابهم إلى أن يكونوا نحيفين، ويواجهون صعوبة في اكتساب ليس فقط الدهون، ولكن أيضًا كتلة العضلات.، وهو ما يفسر السرعة العالية للعمليات الأيضية التي تحدث في الجسم.
ولكن في سنوات النضج، وعلى الرغم من ضعف الشهية وقلة النشاط البدني، تظهر الدهون بشكل رئيسي في منطقة البطن. لتصحيح شكلهم، سيحتاج المصابون بالوهن إلى تمارين القوة للمساعدة في تطوير العضلات واتباع نظام غذائي غني بالبروتين.
تعتبر النساء طويلات القامة، نحيفات، ذوات ثديين صغيرين ووركين ضيقين، اللاتي يتمتعن بنوع الجسم الوهن، مثالاً للجمال في يومنا هذا. ومع ذلك، فإن المعجبين بالأنماط الجسدية الأنثوية الأخرى يجدونها مفرطة في الصرامة ويتهمونها بعدم الأنوثة.
النوع النورموسثيني (الجسم المتوسط)
يتم تصنيف النساء مع محيط معصم يتراوح بين 15 إلى 17 سم والرجال مع هذه المعلمة في نطاق 18 إلى 20 سم على أنهم طبيعيون أو متوسطو البنية.
هذا هو نوع الجسم الأكثر شيوعًا والأكثر فائدة، والذي يتميز بـ:
- ارتفاع متوسط؛
- عضلات قوية ومتطورة؛
- ملامح الشكل الجذابة.
الناس من هذا النوع:
- متحرك ونشط؛
- لديك شهية صحية؛
- مع النشاط البدني الكافي، فإنهم يبنون كتلة العضلات بسهولة؛
- في حالة عدم ممارسة الرياضة، يكتسبون الوزن بسهولة.
الاستراتيجية المثلى للشخص الذي قرر إنقاص وزنه هي تقليل استهلاك الدهون والكربوهيدرات مع تمارين القلب، تهدف إلى خلق عجز في السعرات الحرارية، وتدريب القوة لتقوية العضلات.
عادةً ما تكون النساء ذوات الجسم المتوسط:
- متوسط الارتفاع؛
- مرهف؛
- لديها عضلات متطورة.
ومع ذلك، فإن طبقة الدهون التي تغطيها تعطي الشكل الأنوثة. بفضل عظامها العريضة، لن تبدو المرأة التي تمتلك هذا النمط الجسدي وكأنها نحيفة وهزيلة حتى بعد عدة أشهر من اتباع نظام غذائي صارم.
النوع المفرط الوهن (الأنماط الجسدية النهائية)
سيكون محيط معصم الشخص المصاب بالوهن الشديد أكبر من 17 سم (للنساء) و 20 سم (للرجال).
ممثل نموذجي لهذا النمط الجسدي:
- طول أقل من المتوسط؛
- الجسم ضخم؛
- الرقبة قصيرة وسميكة.
يتميز الأشخاص ذوو البنية الجسمية البطيئة بعملية التمثيل الغذائي.ولهذا السبب فإنهم يميلون إلى اكتساب الوزن بسرعة، ولكن قد يكون من الصعب جدًا عليهم خسارة تلك الوزن الزائد.
يجب أن تشمل مجموعة التدابير التي تهدف إلى تصحيح الشكل تمارين تحفز العمليات الأيضية، بالإضافة إلى نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات "البطيئة" والبروتين مع الحد الأدنى من الدهون.
النساء مع هذا النوع من الجسم:
- قصير القامة؛
- عرضة للسمنة؛
- لها أرجل وأذرع قصيرة؛
- إنهم غير قادرين على تحقيق النحافة المطلوبة، حتى مع اتباع الحميات الغذائية الأكثر قسوة.
تتراكم الدهون بشكل رئيسي في الجزء السفلي من الجسم، مما يجعل المرأة تشعر بخجل أكبر تجاه شكلها غير المثالي.
هذه هي النظرية، ولكن في الممارسة العملية يبدو كل شيء أكثر تعقيدًا: الحقيقة هي أن جميع أنواع الجسم المدرجة في شكلها النقي نادرة، في مظهر الغالبية العظمى من الناس هناك سمات 2-3 من الأنماط الجسدية، من بينها يعتبر واحدًا مهيمنًا.
هناك عامل آخر يعقد عملية تحديد النمط الجسدي للجسم وهو زيادة طبقة الدهون مع التقدم في السن.، تنعيم الاختلافات بين أنواع الجسم. ولكن بما أن محيط المعصم يظل دون تغيير تقريبًا، فإن قياسه يسمح لك بتجاوز جميع الصعوبات.
أين تقيس محيط معصمك
يجب قياس محيط المعصم للنساء والرجال في أنحف جزء من اليد - في منطقة مفصل الرسغ (الدرنة على الجانب الخارجي من اليد، وتقع فوق الرسغ).
على أي يد يتم أخذ القياسات؟
اليد المهيمنة (اليد اليمنى للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى، واليد اليسرى للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى) تكون دائمًا أكبر قليلًا، على الرغم من أن هذا غير ملحوظ بالعين. ولهذا السبب يجب أخذ القياسات عليه وإلا قد تحدث أخطاء.
كيفية قياس محيط المعصم بشكل صحيح للنساء
يمكن لأولئك الذين يريدون تحديد النمط الجسدي الخاص بهم استخدام طريقة بسيطة لا تتطلب أدوات إضافية: تحتاج إلى ثني يدك الرائدة عند الكوع ورفعها مع توجيه راحة اليد لأعلى، ثم حاول الإمساك بمعصمها بإحكام قدر الإمكان باستخدام الإبهام والإصبع الأوسط من يدك الأخرى.
الخيارات الممكنة:
- تتداخل الأصابع مع بعضها البعض - وهي حالة نموذجية للأشخاص المصابين بالوهن.
- الأصابع تلامس بعضها البعض فقط - وهو أمر طبيعي بالنسبة للرياضيين العاديين؛
- هناك فجوة بين الأصابع - يمكن تصنيف الشخص على أنه مصاب بفرط الوهن.
ولكن لسوء الحظ فإن هذه الطريقة تعطي نسبة خطأ عالية، حيث لا تأخذ في الاعتبار حقيقة أن أصابع الشخص قد تكون طويلة جدًا أو قصيرة جدًا. لذلك، غالبًا ما يتم استخدام طرق قياس أكثر تعقيدًا للحصول على نتيجة دقيقة:
استخدام السنتيمتر
شريط القياس المرن مثالي لهذا الإجراء، والشيء الرئيسي هو اتباع خوارزمية بسيطة:
- ضع يدك الرائدة على سطح أفقي مع توجيه الجزء الخلفي من راحة يدك لأعلى.
- لف شريط القياس حول معصمك مرة واحدة بحيث يلائم الجلد بشكل مريح في الجزء الأرق من المعصم، ولكن لا يضغط على يدك أو يلفها.
- العلامة التي ستكون موجودة بجوار بداية الشريط هي القيمة المطلوبة.
من الضروري التأكد من أن علامة الصفر موجودة في نهاية الشريط. في بعض الأحيان يقوم المصنع بعمل انخفاض صغير حيث يقوم بربط قوس معدني يحمي النهاية. في هذه الحالة، من الضروري إجراء التعديلات المناسبة على القياسات.
إذا لم يكن هناك سنتيمتر
تعطي القياسات باستخدام شريط قياس مرن النتيجة الأكثر دقة، ولكن إذا لم يكن لديك واحد، فيمكنك استخدام مسطرة عادية وشريط مرن من أي مادة يمكن أن تحل محل "أداة القياس" هذه.
قد يكون هذا:
- خيط أو شريط، والتي يجب لفها حول المعصم، ثم يجب قياس الجزء المقابل باستخدام المسطرة. للحصول على نتيجة أكثر دقة، يمكنك إجراء عدة دورات حول معصمك ثم تقسيم الطول على عددها؛
- شريط ورقي:يتم لفه حول المعصم بنفس الطريقة تمامًا، ويتم عمل علامة بقلم رصاص في المكان المناسب (المفصل)، ثم يتم قياس طول القطعة الناتجة؛
- أكمام الملابس ذات الأكمام الطويلة، وتغطي المعصم بإحكام. يتم أخذ القياسات بين العناصر المقابلة للمثبت (الحلقة والزر، جزأين من الزر)، وبعد ذلك يجب طرح 2 سم من النتيجة.
لا تعطي الطريقة قيمة دقيقة، ولكنها قد تكون مفيدة في "ظروف الحقل".
أنواع وقواعد القياسات
محيط المعصم للنساء والرجال هو المعرفة التي ستكون مطلوبة ليس فقط لتحديد النمط الجسدي، ولكن أيضًا عند شراء الملابس (الخياطة الذاتية)، وكذلك الساعات والمجوهرات، وخاصة السوار - وهو ملحق عصري اليوم. ستساعدك القيم الدقيقة لهذه المعلمة في اختيار المنتج الذي سيكون أكثر ملاءمة لك.
إن خوارزمية قياس محيط المعصم في كل هذه الحالات لا تختلف بشكل أساسي عن الخوارزمية المذكورة أعلاه، ولكن لها الفروق الدقيقة الخاصة بها.
قياسات السوار بدون مشبك
هناك عدد من المتطلبات للسوار، ويعتمد الالتزام بها إلى حد كبير على طوله. ويتم تحديد ذلك بدوره بناءً على محيط المعصم.
وعلى وجه الخصوص، ينبغي للديكور أن:
- لا تنزلق من يدك من تلقاء نفسها؛
- سهلة الارتداء والخلع؛
- لا تضغط على معصمك؛
- لا تقيد الحركة.
عند الشراء من متجر المجوهرات، لديك دائمًا الفرصة لتجربة المنتج، ولكن إذا كنت ستشتريه عبر الإنترنت، فسيتعين عليك إجراء عدة قياسات بنفسك:
- القياس الرئيسي هو محيط المعصم: يجب قياسه على طول مفصل المعصم، وليس بينه وبين اليد، كما هو الحال عند تحديد نوع جسمك: الفرق، على الرغم من أنه غير مهم، موجود. فرق آخر: يتم أخذ القياسات على اليد التي تم تصميم المجوهرات لها؛
- بالنسبة للسوار الذي لا يحتوي على مشبك، ستحتاج أيضًا إلى قياس حجم يدك، وذلك بالضغط بإبهامك على راحة يدك وقياس الحجم عند أوسع جزء من يدك؛
- عند شراء سوار مزدوج أو ثلاثي، يجب عليك قياس معصمك في عدة أماكن (فوق مفصل المعصم مباشرة).
عادة ما تكون هذه المعلومات كافية للبائع لاختيار العينة الصحيحة: ولهذا، يتم إضافة 1-3 سم إلى محيط المعصم.
يعتمد المبلغ المحدد للزيادة على العوامل التالية:
| عامل | وصف |
| محيط المعصم | إذا كان المعصم ضيقًا، فيجب أن تكون الزيادة ضئيلة، وإلا فإن السوار سوف ينزلق من اليد. |
| وجود أو عدم وجود حشوات مرنة على السوار | إذا كانت موجودة، فإن الزيادة تكون ضئيلة. |
| مادة التصنيع | على سبيل المثال، ستؤدي الأحجار الضخمة أو الخرز الخشبي أو البلاستيكي إلى إنشاء حجم إضافي وستتطلب زيادة كبيرة. وإلا فإن السوار سيكون ضيقًا جدًا. أصعب شيء هو اختيار الحجم المناسب لسوار الجلد، حيث أن هذه المادة يمكن أن تتمدد أو تنكمش حسب الرطوبة وظروف التشغيل. |
| شكل عناصر السوار | إذا كان يتكون من شظايا واسعة كبيرة، فيجب أن يغطي اليد بإحكام كافٍ، وإلا فإن المنتج سيفقد تأثيره الزخرفي، ويسمح لسلسلة رقيقة بالتعليق بحرية من اليد. |
| ميزات التصميم | بالنسبة للأساور المزدوجة والثلاثية، تكون التكلفة الإضافية أعلى دائمًا. |
| التوفر والعدد المحتمل للتعويذات | المعلقات الصغيرة القابلة للإزالة: كلما زاد عددها، يجب أن يكون قطر السوار أكبر. |
| رغبات العميل | بعض الناس يفضلون أن يحيط السوار بشكل محكم حول أيديهم، في حين أن آخرين، على العكس من ذلك، يفضلون الحرية. |
يجب اتخاذ القرار بشأن طول السوار بناءً على مجموع كل هذه البيانات.
قياسات الأساور ذات المشبك ذو الهامش الصغير
لاختيار سوار ذو مشبك، بشرط ألا يكون طوله أكبر بكثير من محيط المعصم، وليس من الضروري قياس راحة اليد؛ وإلا فإن الخوارزمية هي نفسها كما هو موضح أعلاه.
كقاعدة عامة، بالنسبة للأساور المعدنية الرقيقة ذات الأقفال من النوع الأكثر شيوعًا P-Lock (مشبك على شكل حبة زخرفية تفتح عند الضغط عليها)، تكون الزيادة في الطول حوالي 2 سم. بالنسبة للأساور من الأنواع الأخرى، يتم أخذ حجم عناصرها ومواد التصنيع في الاعتبار.
إذا كان قياس المعصم يعطي رقمًا كسريًا، فعند اختيار طول السوار، يتم أخذ ميزات تصميمه ومتطلبات العميل فيما يتعلق بمدى ملاءمة المنتج لليد في الاعتبار.
وكقاعدة عامة، يتم إجراء جميع الحسابات اللازمة من قبل بائع المجوهرات. لا يُطلب من المشتري سوى توفير محيط المعصم، ولكن قد تكون هناك استثناءات. لتجنب الأخطاء، يجب توضيح هذه النقطة.
قياسات قفازات الحياكة
عند حياكة القفازات والقفازات، فإن المعلمة الرئيسية هي محيط راحة اليد، والذي يتم قياسه عند أوسع جزء منه (عند قاعدة الأصابع). يتم تحقيق ملاءمة محكمة للأساور مع المعصم باستخدام الحياكة المرنة.
إذا كان هناك قلق من أن المنتج قد يكون مشدودًا جدًا أو فضفاضًا جدًا حول اليد في هذه المنطقة، فيمكنك القيام بما يلي:
- قم بقياس محيط راحة يدك.
- حياكة عينة اختبار باستخدام الحياكة الأساسية.
- باستخدام عينة اختبار، حدد كثافة الحياكة (عدد الحلقات في 1 سم من القماش) واحسب عدد الحلقات التي تحتاج إلى البدء بها.
- قم بوضع العدد المطلوب من الغرز على إبرة الحياكة وقم بحياكة بضعة سنتيمترات باستخدام شريط مطاطي.
- قم بقياس طول القماش الناتج.
- قم بقياس محيط معصمك وقارن القيم التي تم الحصول عليها: من الناحية المثالية، يجب أن تتطابق (نظرًا لأن القماش المحبوك مرن، فلا حاجة إلى بدلات).
- أضف أو اطرح بعض الغرز إذا لزم الأمر. بعد حياكة المطاط، قومي بالعملية العكسية، ثم قومي بحياكة المنتج باستخدام نمط الحياكة الرئيسي.
بالإضافة إلى محيط راحة اليد ومحيط المعصم، لحياكة القفازات سوف تحتاج إلى قياس طول إبهامك والمسافة من قاعدته إلى طرف إصبعك الأوسط. عندما يتعلق الأمر بحياكة القفازات، فإن الأمور تصبح أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
سوف تحتاج إلى أخذ القياسات التالية (بدون بدلات):
- محيط المعصم؛
- محيط المعصم؛
- المسافة من المعصم إلى قاعدة الإبهام؛
- المسافة من المعصم إلى قاعدة الإصبع الصغير؛
- المسافة من المعصم إلى قاعدة الإصبعين الوسطى والسبابة؛
- طول كل إصبع.
كل هذه المعايير ضرورية في الحالات التي يتعين عليك فيها الحياكة "غيابيًا". إذا كان من الممكن تجربة المنتج في أي وقت، فعادةً ما يتم استخدام محيط المعصم فقط، وهو أمر ضروري لحساب العدد المطلوب من الحلقات، ويتم تحديد جميع المعلمات الأخرى أثناء التركيب.
قياسات المعصم لخياطة الأكمام الطويلة
يعد الاختيار الصحيح لعرض الأكمام أحد الشروط الإلزامية لراحة الملابس ومظهرها الجذاب وخصائصها العالية في توفير الحرارة (وهذا الأخير مناسب للسترات والمعاطف). عند إجراء الحسابات اللازمة، يجب أن تبدأ من محيط المعصم، والذي يتم قياسه عند مفصل الرسغ في اليد الرائدة.
بعد ذلك، يجب إجراء الأنواع التالية من الإضافات على النتيجة التي تم الحصول عليها:
- من أجل حرية الملاءمة؛
- على المشبك (إن وجد)؛
- لبطانة تدفئة (للملابس الشتوية وشبه الموسمية)؛
- على اللحامات (مباشرة عند قطع القماش).
يُعد بدل السهولة، الذي ينشئ فجوة بين الذراع والكم (أو الكفة)، ضروريًا لضمان حرية الحركة.
يعتمد حجمها على عدة عوامل، أبرزها:
- أنواع الملابس: قميص، فستان، معطف؛
- موسميتها: للمواسم الباردة أو الدافئة؛
- نوع الصورة الظلية: ملائمة، شبه ملائمة، فضفاضة؛
- مميزات التصميم: طريقة تصميم الجزء السفلي من الكم (الكم، بدون الكم)؛
- المادة: في هذه الحالة، درجة مرونتها مهمة؛
- وجود أو عدم وجود مثبت.
عند خياطة قميص رجالي أو نسائي بأصفاد، يوصى بالمسافات التالية: سهولة التركيب - 2 سم، التثبيت - 3 سم، اللحامات - 0.5 سم على كل جانب. مع محيط معصم يبلغ 17 سم، فإن طول الكفة الأمثل هو 23 سم؛ للخياطة ستحتاجين إلى شريط من القماش بطول 24 سم (مع الأخذ بعين الاعتبار بدل التماس).
فيديو عن القياس
محيط المعصم للنساء: